Verbeter je sportprestaties zonder fysieke inspanning door middel van mentale training

Gratis oefenprogramma

Welkom in dit miniprogramma en bedankt voor je deelname! We hebben dit programma ontwikkeld omdat de invloed van mentale training op je sportprestaties zeer groot is en er toch maar weinig sporters deze trainingsvorm integreren in hun trainingsprogramma. 

De onderdelen van dit korte programma hebben dan ook als doel je te leren welke mentale vaardigheden ontwikkeld moeten worden en je krijgt oefeningen waarmee je onmiddellijk aan de slag kan. Zoals steeds zijn al deze technieken gebaseerd op solide wetenschap en hebben ze hun nut bewezen in de sportpraktijk.

Aan de slag!

Inez Swinnen, sportpsychologe

Wat is je sterkste mentale vaardigheid?

Deel 1: je testresultaat

Jouw persoonlijke resultaat van de test vind je hier terug:

[accessally_has_any_tag tag_id='288' comment='PSY_angst']

Je kampt met angst & negatieve gedachten

Je zal je sportprestaties nog kunnen verbeteren door te werken aan deze vaardigheid en zeker ook door te werken aan: 

  • Je concentratievermogen
  • De manier waarop je jezelf motiveert
  • Je zelfvertrouwen
  • De manier waarop je omgaat met spanning
  • Het stellen van goede doelen
  • Hoe goed je kan visualiseren

Meer uitleg en oefeningen voor deze mindskills vind je verderop in dit programma!

[/accessally_has_any_tag]

[accessally_has_any_tag tag_id='290' comment='PSY_zelfmotivatie']

Je kan jezelf goed motiveren

Je zal je sportprestaties nog kunnen verbeteren door deze vaardigheid te optimaliseren en zeker ook door te werken aan: 

  • De manier waarop je omgaat met angst & negatieve gedachten
  • Je concentratievermogen
  • Je zelfvertrouwen
  • De manier waarop je omgaat met spanning
  • Het stellen van goede doelen
  • Hoe goed je kan visualiseren

Meer uitleg en oefeningen voor deze mindskills vind je verderop in dit programma!

[/accessally_has_any_tag]

[accessally_has_any_tag tag_id='293' comment='PSY_doelen']

Je bent sterk in doelen stellen

Je zal je sportprestaties nog kunnen verbeteren door deze vaardigheid te optimaliseren en zeker ook door te werken aan: 

  • De manier waarop je omgaat met angst & negatieve gedachten
  • Je concentratievermogen
  • De manier waarop je jezelf motiveert
  • Je zelfvertrouwen
  • De manier waarop je omgaat met spanning
  • Hoe goed je kan visualiseren

Meer uitleg en oefeningen voor deze mindskills vind je verderop in dit programma!

[/accessally_has_any_tag]

[accessally_has_any_tag tag_id='292' comment='PSY_spanning']

Je bent sterk in het omgaan met spanning

Je zal je sportprestaties nog kunnen verbeteren door deze vaardigheid te optimaliseren en zeker ook door te werken aan: 

  • De manier waarop je omgaat met angst & negatieve gedachten
  • Je concentratievermogen
  • De manier waarop je jezelf motiveert
  • Je zelfvertrouwen
  • Het stellen van goede doelen
  • Hoe goed je kan visualiseren

Meer uitleg en oefeningen voor deze mindskills vind je verderop in dit programma!

[/accessally_has_any_tag]

[accessally_has_any_tag tag_id='289' comment='PSY_zelfvertrouwen']

Je hebt een goed zelfvertrouwen

Je zal je sportprestaties nog kunnen verbeteren door deze vaardigheid te optimaliseren en zeker ook door te werken aan: 

  • De manier waarop je omgaat met angst & negatieve gedachten
  • Je concentratievermogen
  • De manier waarop je jezelf motiveert
  • De manier waarop je omgaat met spanning
  • Het stellen van goede doelen
  • Hoe goed je kan visualiseren

Meer uitleg en oefeningen voor deze mindskills vind je verderop in dit programma!

[/accessally_has_any_tag]

[accessally_has_any_tag tag_id='287' comment='PSY_concentratie']

Je hebt een goed concentratievermogen

Je zal je sportprestaties nog kunnen verbeteren door deze vaardigheid te optimaliseren en zeker ook door te werken aan: 

  • De manier waarop je omgaat met angst & negatieve gedachten
  • De manier waarop je jezelf motiveert
  • Je zelfvertrouwen
  • De manier waarop je omgaat met spanning
  • Het stellen van goede doelen
  • Hoe goed je kan visualiseren

Meer uitleg en oefeningen voor deze mindskills vind je verderop in dit programma!

[/accessally_has_any_tag]

[accessally_has_any_tag tag_id='291' comment='PSY_visualisatie']

Je kan goed visualiseren

Je zal je sportprestaties nog kunnen verbeteren door deze vaardigheid te optimaliseren en zeker ook door te werken aan: 

  • De manier waarop je omgaat met angst & negatieve gedachten
  • Je concentratievermogen
  • De manier waarop je jezelf motiveert
  • Je zelfvertrouwen
  • De manier waarop je omgaat met spanning
  • Het stellen van goede doelen

Meer uitleg en oefeningen voor deze mindskills vind je verderop in dit programma!

[/accessally_has_any_tag]

De 7 essentiële mindskills voor goede sportprestaties

Deel 2: leer de 7 mindskills

Nadat je de test hebt uitgevoerd is het natuurlijk belangrijk om te leren welke mentale vaardigheden echt het verschil zullen maken voor je sportprestaties. In dit deel bespreekt sportpsychologe Inez Swinnen dan ook de bouwstenen die gebruikt worden om een mentaal trainingsprogramma in te vullen.

Waarom presteren mentaal getrainde sporters beter dan ongetrainde atleten?

Deel 3: de voordelen van mentale training

Er zijn heel wat zichtbare en onzichtbare verschillen tussen sporters die al dan niet regelmatig mentaal trainen. In deze video leer je hier meer over aan de hand van enkele voorbeelden.

[accessally_has_any_tag tag_id='244' comment='PSY_Vid2_visited']

[/accessally_has_any_tag]

[accessally_missing_any_tag tag_id='244' comment='PSY_Vid2_visited']

Je moet DEEL 2 volgen en markeren als voltooid om dit deel te ontgrendelen!

[/accessally_missing_any_tag]

Mentale trainingsoefeningen

Deel 4: aan de slag!

In dit onderdeel krijg je verschillende oefeningen om je mentale vaardigheden te verbeteren:

  • ontwikkel meer zelfvertrouwen
      • leer technieken om je optimale spanningsniveau te bereiken
  • leer de basis van het visualiseren van de optimale sportprestatie 
  • ontwikkel routines om je concentratie voor en tijdens een wedstrijd te verhogen
    • leer beter omgaan met stress, angst en negatieve gevoelens

[accessally_has_any_tag tag_id='245' comment='PSY_Vid3_Visited']

[/accessally_has_any_tag]

[accessally_missing_any_tag tag_id='245' comment='PSY_Vid3_Visited']

Je moet DEEL 3 volgen en markeren als voltooid om dit deel te ontgrendelen!

[/accessally_missing_any_tag]

Klaar om je prestaties naar een hoger niveau te tillen?

Volg Mind.Set.Match! - het uitgebreide mentale trainingsprogramma om met meer energie, zelfvertrouwen en motivatie te trainen en te presteren.

Mind.Set.Match! is een mentaal oefenprogramma samengesteld door sportpsychologen op basis van wetenschappelijk gevalideerde technieken.

>