Mod2-Koolhydraten

[mk_page_section bg_image=”https://vip.evermove.com/wp-content/uploads/2016/09/skbj_mod_bg_3.png” border_color=”#5e5e5e” bg_position=”center bottom” bg_repeat=”no-repeat” bg_stretch=”true” enable_3d=”true” min_height=”401″ full_width=”true” el_class=”cl1″ sidebar=”sidebar-1″][vc_column][mk_header align=”center” hover_styles=”4″ menu_location=”second-menu” logo=”false” burger_icon=”false” search_icon=”false” woo_cart=”false”][/vc_column][/mk_page_section][mk_page_section sidebar=”sidebar-1″][vc_column width=”1/4″][mk_ornamental_title font_family=”none” font_size=”20″ ornament_style=”norman-single” ornament_color=”#606060″ margin_top=”10″ margin_bottom=”10″]Module 2[/mk_ornamental_title][vc_wp_custommenu nav_menu=”5″][/vc_column][vc_column width=”3/4″][mk_padding_divider size=”25″][vc_column_text]

Koolhydraten

Een sporter zonder koolhydraten is als een café zonder bier: het één heeft nood aan het ander. Er zijn echter verschillende soorten koolhydraten (suikers) en het is belangrijk om deze in de juiste hoeveelheid en vanuit de juiste voedingsmiddelen op te nemen.[/vc_column_text][mk_content_box heading=”CHECKLIST”][vc_column_text]

Vink de acties af wanneer je ze hebt uitgevoerd. Je hebt 0% van dit onderdeel voltooid.

1Bekijk video 1: alles over koolhydraten
2Download de presentatie van dit onderdeel
3Bekijk video 2: koolhydraten in de keuken
4Bekijk video 3: veelgestelde vragen over koolhydraten (1)
5Bekijk video 3: veelgestelde vragen over koolhydraten (2)
[/vc_column_text][vc_column_text]
[mk_image src=”https://vip.evermove.com/wp-content/uploads/2016/10/wheat-and-grains.png” image_width=”20″ image_height=”20″ crop=”false” lightbox=”false” frame_style=”simple” target=”_self” caption_location=”inside-image” align=”left” margin_bottom=”10″]Prima [accessally_user_firstname], je hebt nu wel een extra (bruine) boterham verdiend 🙂 !
[/vc_column_text][/mk_content_box][vc_row_inner][vc_column_inner][mk_padding_divider size=”31″][vc_column_text]

Alles over koolhydraten

[/vc_column_text][vc_video link=”https://vimeo.com/188126962″][mk_padding_divider size=”20″][vc_column_text]
Hier kan je noteren wat je zeker wil onthouden.
Click here to enter your note
[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_text_separator title=”Downloads” i_icon_fontawesome=”fa fa-cloud-download” i_color=”sky” color=”sky” add_icon=”true”][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/4″][mk_image src=”https://vip.evermove.com/wp-content/uploads/2016/10/skbj_mod2_pdf_3.png” image_size=”full” frame_style=”rounded” link=”https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/skbj/SKBJ_pdf/SportvoedingsformuleJongeren_Mod2_KOOLHYDRATEN.pdf”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”3/4″][vc_column_text]

Presentatie koolhydraten

Download hier de presentatie die hoort bij dit onderdeel.

DOWNLOAD[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner][mk_padding_divider size=”31″][vc_column_text]

Koolhydraten: praktisch vanuit de keuken

[/vc_column_text][vc_video link=”https://vimeo.com/185799258″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner][mk_padding_divider size=”31″][vc_column_text]

Veelgestelde vragen over koolhydraten (1)

[/vc_column_text][vc_video link=”https://vimeo.com/185871149″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner][mk_padding_divider size=”31″][vc_column_text]

Veelgestelde vragen over koolhydraten (2)

[/vc_column_text][vc_video link=”https://vimeo.com/186029731″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][mk_button dimension=”flat” corner_style=”rounded” size=”medium” url=”/module-2/mod2-eiwitten/” align=”center”]Volgende onderdeel[/mk_button][/vc_column][/mk_page_section]
  • Chantal Van Nueten schreef:

    Wij eten tegenwoordig speltpasta en speltbrood, kan dat of toch beter volkorenpasta en -brood? Is Griekse yoghurt ook goed? Zit er niet te veel suiker in fruityoghurt?

  • Inge Fivez schreef:

    Mijn zoon lust niet graag brood. Dit heb ik vervangen door meergranen of volkorenafbakbroodjes en notengranola. Hopelijk is dit ook een goede bron van koolhydraten.

  • Annick Mulier schreef:

    Op dit moment is het nog moeilijk om onze zoon meergranenbrood te doen eten, temeer omdat er ook wit brood op tafel staat voor mijn man. Daarop smeert hij nutellachoco, dus niet ideaal als sportvoeding. Op dit moment heeft dit nog geen nefaste gevolgen voor zijn sportprestaties, maar waarschijnlijk kan dit in de toekomst wel een negatieve rol spelen, zeker als hij niet meer groeit? Hoe kan ik hier stilaan verandering brengen? Heb je een voorstel?
    Mijn dochter had voor haar 15de ook die gewoonte, maar is geleidelijk overgeschakeld naar gezonde sportvoeding. Dus, vraag ik me ook af of er een zekere rijpheid moet zijn om die switch te maken?

    • Stephanie Scheirlynck schreef:

      Dag Annick, ik ben ervan overtuigd dat er een zekere rijpheid nodig is. Je kan het hem wel uitleggen en voordoen, maar het zal uiteindelijk toch van je zoon zelf moeten komen. Ik denk dat het ook belangrijk is te laten zien hoe zijn eventuele sportidolen er mee bezig zijn, en verder ook niet continu over te beginnen. Op de duur werkt dit soms averechts (merk ik vaak tijdens consultaties). Je kan hem altijd eens laten mee kijken naar een video. Kinderen luisteren vaak beter naar iemand extern dan naar hun eigen ouders 😉
      PS: papa mee krijgen, zou natuurlijk ook helpen 😉

  • nele breyne schreef:

    Is er een verschil in het soort granen op vlak van koolhydraten? kan je beter voor tarwe of rogge of spelt of andere kiezen? ik bak m’n brood zelf en probeer te variëren, maar de kinderen geven altijd wel de voorkeur aan tarwebrood…
    en dan nog ’n vraagje: m’n dochter is vaak misselijk als ze een zware sportinspanning moet leveren. heb ik het goed dat dit zou kunnen komen doordat ze ervoor zaken eet waar teveel vet in zit??

  • Marc Koninckx schreef:

    Alweer veel opgestoken over koolhydraten en goede/slechte bronnen van koolhydraten!

  • Karoline De Corte schreef:

    zeer interessant. En het zal inderdaad vooral afhangen van de juiste hoeveelheid, juiste koolhydraten. Denk dat het hier vooral zal zoeken zijn naar alternatief voor het “ongezondere vieruurtje”. En ook die isotone drank misschien soms in te lassen bij lange trainingen. Onlangs na drie uur training was mijn zoontje lijkbleek een paar minuten na de training, ongemakkelijk,… Te diep gegaan dacht ik. Maar vooral ook te weinig aanvoer tijdens de training. Enkel plat water was waarschijnlijk onvoldoende.

    • Evermove schreef:

      Dag Karoline, je mag er vrij zeker van zijn dat na drie uur training op alleen water een tekort aan koolhydraten de oorzaak was. Van in het eerste uur zou je zoon zijn koolhydraten, vocht en mineralen moeten aanvullen!

  • >