Dashboard   |   Account   |  Log Uit

Module 4

 monitoren.evalueren.bijsturen

4 - Calorieën tellen

0%

Je energieopname nauwkeurig in kaart

Je hebt nu:

  1. je voeding bij gehouden in je voedingsdagboek (of in een app...)
  2. je hebt dit gecontroleerd op de essentiële elementen

Als je voeding gezond en evenwichtig blijkt te zijn, maar je vermagert nog altijd niet, dan is het een goed idee om op referentiedagen (= dagen die je regelmatig beleeft) je energieopname en -verbruik te monitoren. Dit is niet iets dat je kan volhouden op lange termijn omdat het 1) veel werk vraagt en 2) je voedingskeuzes op de dagen dat je calorieën telt kan veranderen (omdat je er héél bewust mee omgaat). Maar het is wel een heel nuttige en objectieve analyse die je precies kan aanduiden waar je nog betere keuzes kan maken om je energieverbruik wat te verminderen. In onderstaande video krijg je een voorbeeld van 2 apps die ik gebruik om calorieën te tellen bij mijn sporters.

1Bekijk de video over calorieën tellen
2Neem een kijkje naar de apps
3Bereken je calorieverbruik gedurende een paar dagen (indien nodig)


1Bekijk de video over calorieën tellen
2Neem een kijkje naar de apps
3Bereken je calorieverbruik gedurende een paar dagen (indien nodig)


Link naar de apps in deze video:


1Bekijk de video over calorieën tellen
2Neem een kijkje naar de apps
3Bereken je calorieverbruik gedurende een paar dagen (indien nodig)


Copyright (c) Evermove

>