Spanning

Word een thermostaat en geen thermometer

Net zoals je optimaal presteert onder een zekere temperatuur - niet te koud, niet te warm - zo ook moet je de spanning die je voelt leren controleren - niet te veel, niet te weinig. In dit onderdeel leer je enkele technieken om jouw ideale spanningsniveau te bepalen en de spanning daarheen op te voeren of af te laten.

Progressie


0%

De mindskill 'omgaan met spanning' is helemaal afgerond.

Thumbs up, [accessally_user_firstname]!

objectieven


1Doe de test (wordt automatisch afgevinkt van zodra je de vragen hebt beantwoord)
2Bekijk video 1: het belang van spanningsmanagement
3Bekijk video 2: voorbeelden van goed/slecht spanningsmanagement
4Bekijk video 3: je spanningsniveau leren bepalen
5Download de oefeningen en voer ze uit

Doe de test


Ken en gebruik jij technieken die je tot rust brengen in moeilijke situaties?
Volgende >
1/4

Het belang van spanningsmanagement


In deze eerste video gaan we dieper in op wat spanningsmanagement juist inhoudt, op fysiek en mentaal vlak:

Voorbeelden van goed/slecht spanningsmanagement


Voorbeelden van sporters die goed of minder goed scoren op deze mindskill:

Je spanningsniveau leren bepalen


Oefeningen om je ideale spanningsniveau te bepalen en jezelf op te peppen of te ontspannen:

Voorbeelden van relaxerende muziek (alfagolven)


Notities


Schrijf hieronder enkele dingen die je uit dit onderdeel wil onthouden. Vergeet niet op SAVE te klikken.

‚Äč

Noteer hier wat je zeker wil onthouden over dit onderdeel:
Klik hier om je notitie te plaatsen
>