Hoe volhouden op lange termijn?

In dit onderdeel bespreken we hoe je intermittent vasten op lange termijn kan volhouden en een aantal geavanceerde strategieën. Zo kom je tot een aanpak die prima geschikt is voor jou.

INLEIDING

1Bekijk de inleidende video
2Ontdek de andere strategieën om (deeltijds) te vasten
3Bekijk de uitleg over het volgen van gewoonten
4Doe de oefening om je gewoonte in kaart te brengen
5Download de hulpmiddelen

GEAVANCEERDE STRATEGIËN

1Bekijk de inleidende video
2Ontdek de andere strategieën om (deeltijds) te vasten
3Bekijk de uitleg over het volgen van gewoonten
4Doe de oefening om je gewoonte in kaart te brengen
5Download de hulpmiddelen

HOE EEN VASTE(N) GEWOONTE CREËREN?

1Bekijk de inleidende video
2Ontdek de andere strategieën om (deeltijds) te vasten
3Bekijk de uitleg over het volgen van gewoonten
4Doe de oefening om je gewoonte in kaart te brengen
5Download de hulpmiddelen

EXTRA HULPMIDDELEN

Hier vind je 2 documenten die je kunnen helpen om je deeltijds vastendagen bij te houden op langere termijn. Het Excel-werkboek kan je gebruiken om digitaal een kruisje en de duur van het vastenwindow te noteren bij iedere dag. Het Word-document kan je gebruiken om ook je doelstellingen, beloningen... te noteren. We raden aan om het Word-document af te drukken, in te vullen en ergens zichtbaar op te hangen/te bewaren zodat je regelmatig aan je goede voornemen herinnerd wordt.

>