Introductie

Hier krijg je meer uitleg over hoe dit programma zowel inhoudelijk als praktisch in elkaar zit en dien je enkele vragen te beantwoorden. Je vindt hier ook de basiskennis die je moet hebben over deeltijds vasten vooraleer je van start kan gaan.

HOE WERKT DIT PROGRAMMA?

Hier krijg je uitleg over hoe het programma technisch in elkaar zit. Bekijk deze video vooraleer je verder gaat.

BASISKENNIS OVER INTERMITTENT VASTEN

Wat is het (niet)?

Is het niet onnatuurlijk?

Hoe werkt het?

Wat levert het mij op?

BIJKOMENDE INFORMATIE

[accessally_missing_any_tag tag_id='401' comment='INF_Extra_Info_OK']

Vul onderstaand formulier in en klik op bevestig. Om technische redenen moet je jouw emailadres opnieuw invoeren, zodat de informatie zeker aan de juiste persoon gekoppeld wordt. Gebruik hiervoor het emailadres [accessally_user_email] ! Als je na het invullen van het formulier enkele minuten wacht en dan de pagina ververst dan zal je jouw ingevoerde gegevens hieronder terugvinden (dit is optioneel).

Wil je een inschatting maken van de hoeveelheid suiker in je huidig voedingspatroon, dan kan je deze test doen die ontwikkeld werd door de krant De Standaard.

[/accessally_missing_any_tag][accessally_has_any_tag tag_id='401' comment='INF_Extra_Info_OK']De informatie die je hier hebt ingevoerd werd goed ontvangen:[/accessally_has_any_tag][accessally_missing_any_tag tag_id='401' comment='INF_Extra_Info_OK']Je input (wordt aangevuld van zodra je informatie goed werd verwerkt):[/accessally_missing_any_tag]

  • Geslacht: [accessally_has_any_tag tag_id='398']man[/accessally_has_any_tag][accessally_has_any_tag tag_id='399']vrouw[/accessally_has_any_tag]  
  • Voornaamste doelstellingen: [accessally_has_any_tag tag_id='400']een betere gezondheid / [/accessally_has_any_tag][accessally_has_any_tag tag_id='402']gewichtsverlies / [/accessally_has_any_tag][accessally_has_any_tag tag_id='403']betere sportprestaties / [/accessally_has_any_tag][accessally_has_any_tag tag_id='404']een betere dagelijkse performantie[/accessally_has_any_tag]
  • Inschatting van suikerniveau huidige voeding: [accessally_has_any_tag tag_id='405']hoog tot zeer hoog[/accessally_has_any_tag][accessally_has_any_tag tag_id='406']gemiddeld[/accessally_has_any_tag][accessally_has_any_tag tag_id='407']laag tot zeer laag[/accessally_has_any_tag]

DISCLAIMER

Deeltijds vasten is een wetenschappelijk zeer goed onderbouwde en in het algemeen zeer veilige manier van eten. Als je een medische voorgeschiedenis hebt die beïnvloed kan worden door een verandering van voedingspatroon dan is het aangewezen om je dokter te raadplegen vooraleer je met dit programma begint.

Exclusiegroep

Het is niet aan te raden om dit programma te volgen indien:

  • Je bent nog niet lichamelijk volgroeid (<18 jaar) (1)
  • Je hebt ondergewicht (een BMI < 18,5 kg/m2)
  • Je hebt een voorgeschiedenis van eetstoornissen
  • Je bent een vrouw die zwanger is of probeert zwanger te geraken, en/of die borstvoeding geeft, en/of met een voorgeschiedenis van menstruatieproblemen

Risicogroep

Deeltijds vasten kan, maar uitsluitend in overleg met je dokter in volgende gevallen:

  • Je hebt diabetes (2)
  • Je hebt problemen met een te lage bloeddruk (IF kan de bloeddruk verlagen)
  • Je neemt medicatie waarvan de werking ontregeld kan worden door een verandering in voedingspatroon
  • Je ondergaat een kankerbehandeling (bestraling en/of chemotherapie) (2)
  • Als je zeer veel sport (vb. je bent een topsporter) dan kan het ook moeilijk zijn om een IF eetpatroon vol te houden, omdat je zeer veel energie op korte tijd zal moeten opnemen

(1) Intermittent vasten volgens de wijze in dit programma is waarschijnlijk een effectieve strategie voor het bestrijden van overgewicht en diabetes bij kinderen, maar er is nog onvoldoende onderzoek naar de mogelijke schadelijke gevolgen bij deze doelgroep.

(2) Er zijn hoopvolle resultaten uit wetenschappelijk onderzoek voor deze doelgroepen, maar aangezien deze aandoeningen onvermijdelijk een extra risico met zich meebrengen is het altijd raadzaam om te overleggen met je behandelende arts.

Vooraleer je verder kan met dit programma dien je volgende verklaringen te bevestigen door ze af te vinken:

1Ik heb bovenstaande informatie gelezen en verklaar niet tot de exclusiegroep te behoren
2Indien ik tot de risicogroep behoor dan verklaar ik eerst overleg te plegen met mijn arts vooraleer met intermittent vasten te starten
3Ik erken dat dit programma niet bedoeld is als medisch advies en dat de organisatoren niet verantwoordelijk zijn voor mijn medische toestand en voor eventuele schade aan mijn persoon, die kan voortvloeien uit het volgen van het programma
4Ik weet dat als ik bepaalde adviezen niet kan of niet wil volgen, dat ik op geen enkele wijze verplicht ben om dit te doen

WELL DONE [accessally_user_firstname]!

Je bent goed begonnen aan dit programma en door het volbrengen van de inleiding heb je het volgende onderdeel ontgrendeld. Klik hieronder om terug te gaan naar het overzicht, waar je vervolgens kan starten met deel 2. Indien deel 2 nog niet beschikbaar is in het overzicht, gelieve de pagina even te verversen (het kan zijn dat je browser de vorige versie - zonder toegang tot deel 2 - nog weergeeft).

>