Veelgestelde vragen

Hier geven we een antwoord op veel voorkomende vragen over de werking van intermittent vasten, voeding, mogelijke bijwerkingen, wat met sport en bijzondere topics.

WERKING - FYSIOLOGIE

Zal intermittent vasten mijn metabolisme niet vertragen?

Moet ik niet regelmatig eten om mijn bloedsuikerspiegel op peil te houden?

Moet ik iedere dag intermittent vasten?

Is het aankopen van een glucose/ketonenmeter aan te raden?

Mijn cortisolgehalte is verhoogd omwille van stress. Wacht of stop ik beter even met deeltijds vasten?

Ik eet nu al zo goed als niets van suikers. Is het dan slim om ook nog eens intermittent te gaan vasten?

VOEDING

Wat mag ik eten en drinken tijdens het vasten?

Moet ik gezond eten?

Is het ontbijt niet de belangrijkste maaltijd van de dag?

Mag ik koolhydraten eten buiten de vastenperiodes?

Verlengt alcohol mijn eetwindow?

Is de glycemische index belangrijk?

Hoeveel maaltijden moet ik eten binnen mijn eetwindow?

Mag ik tussendoortjes eten in mijn eetwindow?

Telt een proteïneshake na het sporten ook mee als "maaltijd" ?

Moet ik supplementen nemen?

Kan je groene thee met gember drinken tijdens het vaste window?

Is er een verschil tussen mineraal water en bruiswater?

SPORT

Kan ik sporten tijdens mijn vastenperiode?

Zal vasten niet leiden tot het verlies van spiermassa?

Wanneer sporten en vasten niet combineren?

BIJWERKINGEN

Hoe kan ik omgaan met bijwerkingen?

Ik heb hoofdpijn, hoe komt dit en wat kan ik eraan doen?

Ik heb last van duizeligheid. Wat kan ik doen?

Ik heb last van constipatie

Ik heb last van mijn maag als ik terug moet eten of nadat ik gegeten heb

Wat als je 's nachts wakker wordt van de honger en niet meer in slaap geraakt?

BIJZONDERE TOPICS

Zal deeltijds vasten mijn menstruatiecyclus beïnvloeden?

Mijn kind heeft overgewicht, kan ik IF met hem of haar proberen?

Hoe zit het juist met de invloed op een kankerbehandeling?

>