MODULE 1: OPTIMAAL BEWEGEN

PROGRESSIE DOORHEEN DEZE MODULE

Vink hieronder de to do's af van zodra je ze vervolledigd hebt. Je kan deze ofwel in deze lijst ofwel bij ieder onderdeel apart afvinken. 

 Module 1 afgerond. Good job,[accessally_user_firstname]!

0%

De doelstellingen voor deze module:

1Bekijk de video: wat is optimaal bewegen en waarom is het zo belangrijk?
2Vervolledig de oefening over de vier elementen van optimaal bewegen
3Bekijk de video: wat is proprioceptie?
4Probeer de proprioceptie-oefening zelf even uit
5Test je proprioceptie en noteer je resultaat op je werkblad
6Bekijk de video: core stability
7Test je core stability en noteer je resultaat op je werkblad
8Bekijk de video: het belang van kracht
9Test je kracht en noteer je resultaat op je werkblad
10Bekijk de video: krachttraining voor duursporters?
11Bekijk de video: flexibiliteit
12Test je flexibiliteit en noteer je resultaat op je werkblad
13Voer je scores in op de calculator en druk je resultaat af
14Doe de interactieve test

Wat is optimaal bewegen en waarom is het zo belangrijk?

1Bekijk de video: wat is optimaal bewegen en waarom is het zo belangrijk?
2Vervolledig de oefening over de vier elementen van optimaal bewegen
3Bekijk de video: wat is proprioceptie?
4Probeer de proprioceptie-oefening zelf even uit
5Test je proprioceptie en noteer je resultaat op je werkblad
6Bekijk de video: core stability
7Test je core stability en noteer je resultaat op je werkblad
8Bekijk de video: het belang van kracht
9Test je kracht en noteer je resultaat op je werkblad
10Bekijk de video: krachttraining voor duursporters?
11Bekijk de video: flexibiliteit
12Test je flexibiliteit en noteer je resultaat op je werkblad
13Voer je scores in op de calculator en druk je resultaat af
14Doe de interactieve test

Download hier de presentatie van dit onderdeel

Download hier het invulblad dat je nodig hebt voor de rest van de module

Waaruit bestaat optimaal bewegen?

1Bekijk de video: wat is optimaal bewegen en waarom is het zo belangrijk?
2Vervolledig de oefening over de vier elementen van optimaal bewegen
3Bekijk de video: wat is proprioceptie?
4Probeer de proprioceptie-oefening zelf even uit
5Test je proprioceptie en noteer je resultaat op je werkblad
6Bekijk de video: core stability
7Test je core stability en noteer je resultaat op je werkblad
8Bekijk de video: het belang van kracht
9Test je kracht en noteer je resultaat op je werkblad
10Bekijk de video: krachttraining voor duursporters?
11Bekijk de video: flexibiliteit
12Test je flexibiliteit en noteer je resultaat op je werkblad
13Voer je scores in op de calculator en druk je resultaat af
14Doe de interactieve test

We willen dit programma ook interactief en leuk maken. Daarom hebben we allerlei elementen zoals deze voorzien om je nieuwe kennis dieper te verwerken: 

1

Proprioceptie - evenwicht

  • WAT IS PROPRIOCEPTIE?
  • EXTRA OEFENING
  • TEST JE PROPRIOCEPTIE
1Bekijk de video: wat is optimaal bewegen en waarom is het zo belangrijk?
2Vervolledig de oefening over de vier elementen van optimaal bewegen
3Bekijk de video: wat is proprioceptie?
4Probeer de proprioceptie-oefening zelf even uit
5Test je proprioceptie en noteer je resultaat op je werkblad
6Bekijk de video: core stability
7Test je core stability en noteer je resultaat op je werkblad
8Bekijk de video: het belang van kracht
9Test je kracht en noteer je resultaat op je werkblad
10Bekijk de video: krachttraining voor duursporters?
11Bekijk de video: flexibiliteit
12Test je flexibiliteit en noteer je resultaat op je werkblad
13Voer je scores in op de calculator en druk je resultaat af
14Doe de interactieve test

Proprioceptie is de eerste van vier cruciale elementen van optimaal bewegen. In deze video leer je:

  1. Wat proprioceptie is
  2. Waarom het zo belangrijk is
  3. Voorbeelden van sporters met een goede en minder goede proprioceptie 

Download hier de presentatie van dit onderdeel

2

Core Stability

  • WAT IS CORE STABILITY?
  • TEST JE ​CORE STABILITY
1Bekijk de video: wat is optimaal bewegen en waarom is het zo belangrijk?
2Vervolledig de oefening over de vier elementen van optimaal bewegen
3Bekijk de video: wat is proprioceptie?
4Probeer de proprioceptie-oefening zelf even uit
5Test je proprioceptie en noteer je resultaat op je werkblad
6Bekijk de video: core stability
7Test je core stability en noteer je resultaat op je werkblad
8Bekijk de video: het belang van kracht
9Test je kracht en noteer je resultaat op je werkblad
10Bekijk de video: krachttraining voor duursporters?
11Bekijk de video: flexibiliteit
12Test je flexibiliteit en noteer je resultaat op je werkblad
13Voer je scores in op de calculator en druk je resultaat af
14Doe de interactieve test

Je core stability testen we door middel van 4 opdrachten: 

Twee testen voor je buikspieren...

...en twee testen voor je rugspieren

Download hier de presentatie van dit onderdeel

3

Kracht

  • Wat is kracht
  • Test je kracht
  • KRACHTTRAINING VOOR DUURSPORT?
1Bekijk de video: wat is optimaal bewegen en waarom is het zo belangrijk?
2Vervolledig de oefening over de vier elementen van optimaal bewegen
3Bekijk de video: wat is proprioceptie?
4Probeer de proprioceptie-oefening zelf even uit
5Test je proprioceptie en noteer je resultaat op je werkblad
6Bekijk de video: core stability
7Test je core stability en noteer je resultaat op je werkblad
8Bekijk de video: het belang van kracht
9Test je kracht en noteer je resultaat op je werkblad
10Bekijk de video: krachttraining voor duursporters?
11Bekijk de video: flexibiliteit
12Test je flexibiliteit en noteer je resultaat op je werkblad
13Voer je scores in op de calculator en druk je resultaat af
14Doe de interactieve test

Download hier de presentatie van dit onderdeel

4

Flexibiliteit

  • Wat is FLEXIBILITEIT
  • Test je FLEXIBILITEIT
1Bekijk de video: wat is optimaal bewegen en waarom is het zo belangrijk?
2Vervolledig de oefening over de vier elementen van optimaal bewegen
3Bekijk de video: wat is proprioceptie?
4Probeer de proprioceptie-oefening zelf even uit
5Test je proprioceptie en noteer je resultaat op je werkblad
6Bekijk de video: core stability
7Test je core stability en noteer je resultaat op je werkblad
8Bekijk de video: het belang van kracht
9Test je kracht en noteer je resultaat op je werkblad
10Bekijk de video: krachttraining voor duursporters?
11Bekijk de video: flexibiliteit
12Test je flexibiliteit en noteer je resultaat op je werkblad
13Voer je scores in op de calculator en druk je resultaat af
14Doe de interactieve test

Download hier de presentatie van dit onderdeel

calculator

Voer je scores in

1Bekijk de video: wat is optimaal bewegen en waarom is het zo belangrijk?
2Vervolledig de oefening over de vier elementen van optimaal bewegen
3Bekijk de video: wat is proprioceptie?
4Probeer de proprioceptie-oefening zelf even uit
5Test je proprioceptie en noteer je resultaat op je werkblad
6Bekijk de video: core stability
7Test je core stability en noteer je resultaat op je werkblad
8Bekijk de video: het belang van kracht
9Test je kracht en noteer je resultaat op je werkblad
10Bekijk de video: krachttraining voor duursporters?
11Bekijk de video: flexibiliteit
12Test je flexibiliteit en noteer je resultaat op je werkblad
13Voer je scores in op de calculator en druk je resultaat af
14Doe de interactieve test

Hoeveel heb je onthouden?

1Bekijk de video: wat is optimaal bewegen en waarom is het zo belangrijk?
2Vervolledig de oefening over de vier elementen van optimaal bewegen
3Bekijk de video: wat is proprioceptie?
4Probeer de proprioceptie-oefening zelf even uit
5Test je proprioceptie en noteer je resultaat op je werkblad
6Bekijk de video: core stability
7Test je core stability en noteer je resultaat op je werkblad
8Bekijk de video: het belang van kracht
9Test je kracht en noteer je resultaat op je werkblad
10Bekijk de video: krachttraining voor duursporters?
11Bekijk de video: flexibiliteit
12Test je flexibiliteit en noteer je resultaat op je werkblad
13Voer je scores in op de calculator en druk je resultaat af
14Doe de interactieve test

Besluit

[accessally_has_any_tag tag_id='128' comment='De_Sterke_Sporter_Module_2_Has_Access']

[/accessally_has_any_tag]

>