Q&A MODULE 3

VRAGEN EN ANTWOORDEN


Klik in onderstaande lijst op het icoon of de tekst van een vraag om meteen naar het antwoord te gaan in de video onderaan de lijst. Natuurlijk kan je ook hier de antwoorden die je hebt bekeken afvinken.

1Kan het kwaad om na elke training een recuperatieshake te drinken?
2Ontbijtgranen: volkoren vs enkelvoudig/gesuikerd?
3Moet je voeding een andere samenstelling hebben na een nuchtere training?
4Dierlijke vs plantaardige eiwitten: tellen ze evenveel door in de hoeveelheid eiwitten die je inneemt of niet?
5Zijn gedroogde vruchten een goed alternatief voor vers fruit?
6Kan een tablet met extra elektrolyten bij een isotone sportdrank gemengd worden?
7Ik train zes keer per week maar heb moeite met eten voor een vroege training. Hoe kan ik hier best mee omgaan?
8Kan iedereen eenzelfde hoeveelheid eiwitten opnemen (vb. 20g na training), ongeacht de lichaamsgrootte?
9Hoe de calculators/advies porties uit module 1, 2 en 3 combineren?
10Eet ik na een rustige korte ochtendtraining alleen een lichte snack of een volwaardig ontbijt?
11Ik werk in shiften. Wat eet ik best als ik de nacht heb gewerkt?
12Welke "late night snack" is goed om niet met honger naar bed te gaan? Rekening houdend met de volgende sport- of rustdag?
13Hoe moet het als je meermaals per dag traint?
14Ik kan niet voldoende tijd laten tussen mijn ontbijt en mijn training en voel me soms slap tijdens de training. Is dit door een tekort aan koolhydraten? Als ik meer tijd tussen laat dan gaat het beter.
15Gelden de richtlijnen van max. 90g KH per uur opnemen ook bij een tussenstop (bv. je gaat een spaghetti eten maar springt dan weer op de fiets)?
16Ik heb maag-darmlast na enkele minuten lopen, terwijl ik ‘s ochtends zonder problemen naar het toilet ga. Wat kan de oorzaak zijn?
17Wat als je in de voor- én namiddag een training hebt? Hoe deel je dan je voeding best in?
18Wat als je sport op een dag dat je niet gaat werken en de rest van de dag ontspant?
19Als ik een training in de ochtend doe met direct nadien een herstellende snack en binnen het uur een volwaardig ontbijt, ervaar ik in de loop van de voormiddag toch een energiedip. Te wijten aan voeding?
20In de werkweek fiets ik elke dag tweemaal 1 uur (heen en terug), hoe moet ik dit bekijken? Als één training of als twee?
21Wat als je twee weken rust, moet de hoeveelheid koolhydraten dan drastisch verminderd worden?
22Je kan maximaal 90 g KH per uur verwerken. Wat betekent dit juist? Zit de beperking in je maag of in je darmen?
23Is er een verhouding van hoeveelheid vast voedsel en gelletjes die je het best kan innemen of moet je dat zelf uittesten?

Je notities bij dit onderdeel
Schrijf hier je notitie. Vergeet niet op Save te drukken.




>