- FASE 1 ​-

DAG 9

Vink onderstaande items af van zodra je ze hebt uitgevoerd:

1Neem vandaag een gezond in plaats van een ongezond tussendoortje
2Zoek een alternatief voor zittend werken vandaag


0% uitgevoerd.

Goed zo!

Neem een gezonde in plaats van een ongezonde snack

Zorg dat je steeds vers fruit, magere of halfvolle (soja)melkproducten in huis hebt.
Als je honger krijgt tussendoor, neem dan eerst deze gezonde snack en wacht even voor je eventueel naar iets anders zou grijpen. Je zal zien dat het vaak niet meer nodig is. We grijpen bij honger immers vaak eerst naar koekjes of gebak, omdat ze lekker en gemakkelijk eetbaar zijn. Doorbreek dit patroon geleidelijk aan, en ga zeker vandaag voor de gezonde snack!

Zoek een alternatief voor zittend werken vandaag

​Je kan enorm creatief zijn om de totale tijd die je normaal al zittend doorbrengt te verminderen. Zoek vandaag minstens één manier om je zittend werk af te wisselen met een andere werkhouding, zoals je laptop op een kartonnen doos of plastieken bak plaatsen zodat je rechtstaand kan werken.

>