- FASE 1 ​-

DAG 8

Vink onderstaande items af van zodra je ze hebt uitgevoerd:

1Eet vandaag (en best iedere dag) iets groen
2Zoek een externe motivatie voor iedere keer dat je beweegt


0% uitgevoerd.

Goed zo!

Eet vandaag (en best iedere dag) iets groen

Sla geen dag over zonder iets groen te eten: broccoli, salade, spinazie, peultjes… Ze zitten boordevol vitaminen, vezels, mineralen en anti-oxidanten die je lichaam goed doen! Maak er een smoothie of soep van, of neem ze bij je maaltijd.

Zoek een externe motivatie voor iedere keer dat je beweegt

​Interne motivatie is wat je gezonde gewoonten doet volhouden maar dat betekent niet dat externe motivatie niet kan helpen: verbind het uitvoeren van een goede gewoonte aan een actie die iemand anders ten goede komt. Stop bijvoorbeeld iedere keer dat je gaat sporten een euro in een potje en geef de opbrengsten aan een goed doel, of trakteer iemand die belangrijk voor je is op een avondje uit. Het delen van je externe motivatie met anderen kan ook helpen: het geeft je een extra duw in de rug om je intenties vol te houden.

>