- FASE 1 ​-

DAG 7

Vink onderstaande items af van zodra je ze hebt uitgevoerd:

1Maak vandaag 1 van je drie hoofdmaaltijden gezonder
2Ontspan vandaag nadat je veel informatie hebt moeten verwerken


0% uitgevoerd.

Goed zo!

Maak vandaag 1 van je drie hoofdmaaltijden gezonder

Probeer vandaag in minstens één van je drie hoofdmaaltijden een minder gezond voedingsmiddel te vervangen door een gezonder alternatief. Kies bijvoorbeeld voor een vers stuk fruit in plaats van vruchtensap bij het ontbijt, voor een broodje gezond in plaats van een smos tijdens de lunch en voor gevogelte of mager vlees in plaats van vet vlees tijdens het avondmaal. Het zijn kleine veranderingen als deze die over lange termijn een groot verschil kunnen maken.

Ontspan vandaag (indien mogelijk actief) nadat je veel informatie hebt moeten verwerken

​Je brein heeft wat tijd nodig om alle informatie die je op een dag opdoet te verwerken. Dit is één van de belangrijke redenen waarom we moeten slapen. Wat ook goed helpt is om te bewegen na een mentaal inspannende periode. Je brein zal alle informatie beter structureren en ordenen. Actieve pauzes tussen perioden van intense intellectuele inspanning zijn dus uiterst productief.

>