30dc-day6 Copy

[mk_page_section bg_image=”https://vip.evermove.com/wp-content/uploads/2017/01/30dc-fase-1-banner.jpg” attachment=”fixed” bg_position=”left bottom” bg_stretch=”true” enable_3d=”true” min_height=”400″ padding_top=”150″ padding_bottom=”50″ top_shape_color=”#ffffff” has_bottom_shape_divider=”true” bottom_shape_style=”speech-bottom” bottom_shape_size=”small” bottom_shape_color=”#ffffff” sidebar=”sidebar-1″][vc_column][mk_ornamental_title text_color=”#ffffff” font_family=”none” font_size=”64″ font_weight=”bold” txt_transform=”uppercase” ornament_style=”norman-short-single” nss_align=”right” ornament_color=”#ffffff” ornament_thickness=”2″ margin_top=”10″]FASE 1[/mk_ornamental_title][/vc_column][/mk_page_section][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”DAG 6″ font_container=”tag:h2|font_size:38|text_align:center|color:%23000000″ google_fonts=”font_family:Raleway%3A100%2C200%2C300%2Cregular%2C500%2C600%2C700%2C800%2C900|font_style:300%20light%20regular%3A300%3Anormal” css=”.vc_custom_1484050059370{margin-top: 25px !important;margin-bottom: 25px !important;}”][vc_row_inner css=”.vc_custom_1484048487472{margin-bottom: 50px !important;}”][vc_column_inner width=”1/2″][mk_custom_box corner_radius=”5″ padding_vertical=”10″ padding_horizental=”10″ background_hov_color_style=”image” border_color_style=”single_color” border_color=”#757575″][mk_image src=”https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/30dchallenge/images_large/30Dchallenge_img_large6.jpg” image_size=”full”][vc_column_text]Vink onderstaande items af van zodra je ze hebt uitgevoerd:

0% uitgevoerd.

Goed zo!
[/vc_column_text][/mk_custom_box][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″][mk_content_box heading=”Neem vandaag minstens 20min de tijd voor elke maaltijd”][vc_column_text]Staand eten, snel eten en alles naar binnen schrokken zijn nefast voor je gezondheid en lichaamsgewicht: je hebt vaak niet in de gaten wat je allemaal naar binnen speelt. Als je langzaam eet, krijg je de kans te zien wat en hoeveel je eet. Je zal automatisch minder eten en door beter te kauwen zal je alles beter verteren. Het duurt ook even vooraleer je hersenen het signaal aan je lichaam geven dat je voldaan bent, dus hoe trager je eet, hoe meer kans dat je niet overeet.

Geniet van je eten. Denk na hoe wonderbaarlijk het is dat wat je eet door je lichaam kan worden omgezet naar spieren, botten, hersencellen, energie… Het is werkelijk een wonderbaarlijke transformatie.

Je kan altijd eens timen hoeveel tijd je nu werkelijk besteedt aan je verschillende hoofdmaaltijden.[/vc_column_text][/mk_content_box][mk_content_box heading=”Beweeg vandaag enkele minuten, ook als je er geen zin in hebt”][vc_column_text]“The secret is to start”

Vaak hebben we geen zin om te bewegen of sporten, ook al weten we dat het goed voor ons is. Eens we bezig zijn valt het altijd beter mee dan je je op voorhand had ingebeeld. Probeer de initiële drempel om te bewegen dus te overwinnen door jezelf bijvoorbeeld voor te nemen om tenminste 3 minuten te bewegen en dan te zien hoe je je voelt. Doorgaans is het geen groot probleem om je activiteiten verder te zetten eens je begonnen bent.[/vc_column_text][/mk_content_box][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1484048605281{margin-bottom: 50px !important;}”][vc_column width=”1/2″][mk_button dimension=”outline” corner_style=”rounded” url=”/30-day-challenge/30-day-challenge-fase-1/” align=”center”]Naar het dagoverzicht[/mk_button][/vc_column][vc_column width=”1/4″][mk_button dimension=”outline” corner_style=”rounded” url=”/30-day-challenge/30-day-challenge-fase-1/30dc-day5/” align=”right”]Vorige dag[/mk_button][/vc_column][vc_column width=”1/4″][mk_button dimension=”outline” corner_style=”rounded” url=”/30-day-challenge/30-day-challenge-fase-1/30dc-day7/”]Volgende dag[/mk_button][/vc_column][/vc_row]

>