- FASE 1 ​-

DAG 4

Vink onderstaande items af van zodra je ze hebt uitgevoerd:

1Voeg vandaag geen extra suiker toe aan drank of voeding
2Spendeer vandaag minstens 10 minuten in de buitenlucht


0% uitgevoerd.

Goed zo!

Voeg vandaag geen extra suiker toe aan drank of voeding

Koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals volkoren brood en pasta, volle rijst, quinoa, muesli, fruit… zijn een belangrijke energiebron, en je dient ze dus dagelijks op je menu te zetten. Ze bevatten ook veel vitaminen, mineralen en vezels. Toegevoegde suikers, bijvoorbeeld in frisdranken en in koffie of thee, leveren je – naast energie – geen enkele andere voedingswaarde. Je kan dus beter je koolhydraten eten dan drinken. Weet dat elk klontje suiker 24 lege kcal aanbrengt, maar niets van vitaminen en mineralen.

Spendeer vandaag minstens 10 minuten in de buitenlucht

​Deze opdracht zou heel gemakkelijk te verwezenlijken moeten zijn maar toch zijn er heel wat mensen die heel de dag binnen vertoeven en weinig of niet worden blootgesteld aan de buitenlucht of zonlicht. Regelmatig buiten komen is goed voor de gezondheid (o.a. voor de aanmaak van vitamines) en voor de ontspanning. Je kan bijvoorbeeld tijdens je middagpauze een eindje gaan wandelen of bij je thuiskomst even de tuin in gaan. Dit zou één van de makkelijkste opdrachten van deze Challenge moeten zijn.

>