- FASE 1 ​-

DAG 28

Vink onderstaande items af van zodra je ze hebt uitgevoerd:

1Bestudeer het voedingsetiket van minstens 3 voedingsmiddelen vandaag
2Meet je hartslag in rust - doe vervolgens iets dat je hartslag gevoelig verhoogt - meet je hartslag opnieuw


0% uitgevoerd.

Goed zo!

Bestudeer het voedingsetiket van minstens 3 voedingsmiddelen vandaag

Als je het voedingsetiket kan lezen, dan kan je zelf in de goede van de minder goede voedingsmiddelen weten te onderscheiden. Dit is een essentiële vaardigheid voor een gezonde levensstijl. Daarom neem je vandaag drie voedingsetiketten onder de aandacht. Bekijk hoeveel vetten, eiwitten, koolhydraten en energie het voedingsmiddel per 100 gram bevat. Vergelijk best een paar uiteenlopende voedingsmiddelen zoals magere melk en volle melk, chocopasta met honing…

Schrijf hier je bevindingen neer:

Noteer hier je bevindingen

Meet je hartslag in rust - doe vervolgens iets dat je hartslag gevoelig verhoogt - meet je hartslag opnieuw

Leer je lijf beter kennen:

  1. meet je hartslag in rust (tel vb. je hartslag in je nek gedurende 15 seconden en vermenigvuldig x 4)
  2. doe iets intensief, vb. ren een stel trappen naar boven, pomp 10 keer… en voel meteen daarna je hartslag opnieuw
  3. ontspan en probeer je hartslag zo snel mogelijk terug naar het rustniveau te krijgen (blij je hartslag meten)

    Hoe beter je in conditie bent, hoe gemakkelijker dit zou moeten zijn.
>