- FASE 1 ​-

DAG 25

Vink onderstaande items af van zodra je ze hebt uitgevoerd:

1Drink meer water en noteer hoeveel glazen je vandaag drinkt
2Sta 10 minuten recht na iedere 50 minuten zitten


0% uitgevoerd.

Goed zo!

Drink meer water en noteer hoeveel glazen je vandaag drinkt

Het lichaam van een volwassene bestaat voor ongeveer 60% uit water, het lichaam van kinderen en baby's nog veel meer. Probeer je vochtbalans aan te vullen door water te drinken en niet door middel van frisdrank of andere calorierijke dranken. Noteer vandaag hoeveel glazen (of ml) puur water je gedronken hebt:

Noteer hier de hoeveelheid water die je vandaag gedronken hebt


Je kan de kleur van je urine controleren om te zien of je voldoende drinkt: doorzichte/lichtgele urine = voldoende drinken, diepgele/oranje urine = drink meer

Sta 10 minuten recht na iedere 50 minuten zitten

​50′ zitten/10′ staan of bewegen is een goede verhouding. Iedere 20′ even rechtstaan en wat wandelen is nog beter. Zet vandaag een timer bij de start van ieder uur op 50 minuten en sta recht en wandel wat rond wanneer de timer afloopt. Merk het verschil in productiviteit, rugklachten, enzovoort.

>