- FASE 1 ​-

DAG 2

Vink onderstaande items af van zodra je ze hebt uitgevoerd:

1Gebruik vandaag een kleiner bord om uit te eten, hierdoor eet je minder
2Kijk vandaag niet meer dan twee uur 'passieve' televisie


0% uitgevoerd.

Goed zo!

Gebruik vandaag een kleiner bord om uit te eten, hierdoor eet je minder

Het klinkt heel simpel, en dat is het ook: dezelfde hoeveelheid voedsel op een klein bord lijkt veel meer dan op een groot bord. Je schept kleinere porties op en eet dus vanzelf minder als je een kleiner bord neemt. Je bespaart op deze manier al snel 500-600 kcal/dag, m.a.w. een volledige maaltijd!

Kijk vandaag niet meer dan twee uur zittende televisie

Ongezond gedrag wordt zowat altijd gelinkt aan teveel televisie kijken, of teveel tijd doorbrengen voor een scherm. Je hoeft natuurlijk niet passief voor de televisie te zitten. Je kan ook wat stretchen, aan yoga doen, koken, strijken… Vandaag kijk je niet meer dan 2 uur ‘passieve’ tv.

>