- FASE 1 ​-

DAG 14

Vink onderstaande items af van zodra je ze hebt uitgevoerd:

1Stoom je eten vandaag: vis, groenten, aardappelen...
2Meet je rusthartslag vandaag en probeer deze te verlagen


0% uitgevoerd.

Goed zo!

Stoom je eten vandaag: vis, groenten, aardappelen...

Er wordt heel wat vet gebruikt bij het bakken van vlees en aardappelen, stoven van groenten… Als je een aantal van deze voedingsmiddelen stoomt, gebruik je al snel heel wat minder vetstof. Bovendien behoud je bij stomen alle voedingswaarde, hetgeen bij koken minder het geval is.

Meet je rusthartslag vandaag en probeer deze te verlagen

​Je hart is samen met je hersenen het meest vitale onderdeel van je lichaam. Leer je lichaam kennen door bewust je hartslag te voelen. Je hartslag in rust vertelt je bovendien of je lichaam in een ontspannen, normale of gespannen toestand is. Je kan je hartslag in rust ‘s morgens meten (best in bed, net voor je opstaat – dan is de hartslag doorgaans het laagst) of doorheen de dag, ter hoogte van je hals, pols, of tussen je ribben. Probeer je hartslag bewust te verlagen door rustig en diep in en uit te ademen. Je zal vrij snel voelen dat het hart trager gaat slaan.

>