- FASE 1 ​-

DAG 12

Vink onderstaande items af van zodra je ze hebt uitgevoerd:

1Eet regelmatig vandaag: 3 hoofdmaaltijden, 3 tussendoortjes
2Zoek een foto die je motiveert om te bewegen en stop hem waar je hem regelmatig ziet


0% uitgevoerd.

Goed zo!

Eet regelmatig vandaag: 3 hoofdmaaltijden, 3 tussendoortjes

Onregelmatig eten en maaltijden overslaan zorgt voor grote pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel en hongergevoel. Hierdoor vertraagt bovendien je stofwisseling omdat je voortdurend het signaal geeft aan je lichaam dat er weer even geen voedsel aankomt. Als je vaak overeet op sommige momenten van de dag, dan eet je waarschijnlijk niet regelmatig genoeg. Eet vandaag dus minstens drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes, liefst bestaande uit trage/complexe koolhydraten (volkoren brood, granenkoek, fruit...) en eiwitten (mager melkproducten en vlees), waardoor de bloedsuikerspiegel constant blijft.

Zoek vandaag een foto die je motiveert om te bewegen en kijk er regelmatig naar

​Je hersenen bevatten een soort GPS die je helpt om je doelen te bereiken, maar hiervoor moet het duidelijk zijn wat het doel is. Je hersenen werken ook het best met beelden. Door een foto/afbeelding te zoeken van het doel waarnaar je streeft (een prachtig lichaam, een bepaalde sportprestatie...) combineer je beide aspecten optimaal. Zoek vandaag dus naar zo'n beeld dat goed weergeeft waar je naartoe wil. Kijk er regelmatig naar, zodat het beeld ingebakken raakt in je brein.

>