- FASE 1 ​-

DAG 10

Vink onderstaande items af van zodra je ze hebt uitgevoerd:

1Serveer vandaag je porties aan het kookfornuis
2Beweeg vandaag voor je tv


0% uitgevoerd.

Goed zo!

Serveer vandaag je porties aan het kookfornuis

Zet dus de potten en pannen vandaag niet op tafel. Zien eten doet eten. Als iedereen aan tafel blijft opscheppen, doe je dat zelf ook. Speel niet de vuilbak voor de restjes van de kinderen. We hebben ook de neiging om niets weg te gooien, dus eten we alles op. Al deze beetjes teveel dragen bij aan mogelijks overgewicht.

Heb je teveel klaargemaakt? Maak dan een bordje voor morgen en zet het in de koelkast.

Beweeg vandaag voor je tv

​Dat teveel zitten niet goed is voor je lijf weet je ondertussen. Naast zittend werken levert tv kijken een grote bijdrage aan de fysieke inactiviteit van veel mensen. Er is natuurlijk geen regel die zegt dat je voor je tv moet zitten of liggen. Niets zo gemakkelijk als een beetje stretchen, wat stabilisatie-oefeningen of zelfs huishoudelijk werk doen (zoals strijken) terwijl je naar tv kijkt. Zoek vandaag minstens één manier om je passieve tijd voor het tv-scherm actiever te maken.

>